{"id":82,"date":"1999-11-21T00:00:00","date_gmt":"1999-11-20T23:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/dreamnev.eu\/index.php\/1999\/11\/21\/cours-no2-techniques-elementaires\/"},"modified":"2023-07-23T19:13:38","modified_gmt":"2023-07-23T17:13:38","slug":"cours-no2-techniques-elementaires","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dreamnev.org\/index.php\/1999\/11\/21\/cours-no2-techniques-elementaires\/","title":{"rendered":"Cours n\u00b02 – Techniques \u00e9l\u00e9mentaires"},"content":{"rendered":"

S’arr\u00eater, repartir, traverser ou se r\u00e9tablir, pas toujours facile sur l’eau, particuli\u00e8rement en nage en eau vive<\/em>.<\/p>\n


\nQuatre techniques \u00e9l\u00e9mentaires d\u00e9taill\u00e9es ici :<\/p>\n

– la reprise de courant
\n– le stop
\n– le bac (ou travers\u00e9e)
\n– l’esquimautage (ou retournement) <\/p>\n

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La reprise de courant <\/h2>\n

Comme son nom l’indique, la reprise de courant sert \u00e0 d\u00e9marrer ou \u00e0 repartir<\/strong> en s’ins\u00e9rant dans le courant.<\/p>\n

Son objectif est simple : se retrouver sur son flotteur, dans le sens du courant, dans la veine principale (l\u00e0 o\u00f9 il y a du courant), g\u00e9n\u00e9ralement au centre de la rivi\u00e8re.<\/p>\n

Ses sous-objectifs : atteindre l’objectif ci-dessus le plus rapidement possible pour voir la rivi\u00e8re et ne pas se faire rabattre sur la rive.<\/p>\n

Elle s’effectue en 4 \u00e9tapes :
\n– A l’endroit o\u00f9 on est arr\u00eat\u00e9, dans une zone de calme, placer le nez de son flotteur vers l’amont et se mettre en position de palmage, en remontant le plus possible vers l’obstacle responsable de la zone de calme (rocher, arbre, creux de la rivi\u00e8re,…)
\n– En commen\u00e7ant \u00e0 palmer, diriger l\u00e9g\u00e8rement l’avant du flotteur vers le centre de la rivi\u00e8re, tout en penchant l\u00e9g\u00e8rement son flotteur dans le m\u00eame sens en appuyant sur le coude.
\n– Augmenter le palmage et quitter la zone de calme en continuant \u00e0 tourner le flotteur, sans trop le pencher sur le c\u00f4t\u00e9, en regardant l\u00e0 o\u00f9 on veut aller, c’est-\u00e0-dire au centre de la rivi\u00e8re vers l’aval.
\n– Avant d’arriver dans la veine principale, finir de se retourner et int\u00e9grer la palanqu\u00e9e.
\nLors des premi\u00e8res reprises de courant, le palmage est \u00e9nergique mais on apprend petit \u00e0 petit \u00e0 le r\u00e9duire.<\/p>\n

Il est important de tourner la t\u00eate, le mouvement entra\u00eene le tronc.
\n
Pour la g\u00eete (le fait de pencher son flotteur sur le c\u00f4t\u00e9), on utilise les coudes.<\/p>\n

Une mauvaise reprise de courant entra\u00eene immanquablement le flotteur et le nageur sur la rive \u00e0 cause des veines secondaires et annulaires.<\/p>\n

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Avant et pendant toutes les phases de la reprise de courant, on pense \u00e0 regarder si d’autres utilisateurs de la rivi\u00e8re n’arrivent pas par l’amont.<\/p>\n

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Le stop <\/h2>\n

La principale difficult\u00e9 de la nage en eau vive, comme dans beaucoup de sports de glisse est de … s’arr\u00eater<\/strong>.<\/p>\n

La technique de l’arr\u00eat s’appelle le stop, comme en kayak.<\/p>\n

C’est la man\u0153uvre inverse de la reprise de courant : on est dans le courant, dans le sens du courant et on va se retrouver, \u00e0 l’issue de la man\u0153uvre, dans une zone calme, le flotteur dirig\u00e9 dans le sens contraire du courant. On a ainsi une plus grand ma\u00eetrise, la force de palmage contrant la force du courant. <\/p>\n

Le stop s’effectue donc dans une zone o\u00f9 le courant est nul ou faible, souvent l\u00e0 o\u00f9 l’on a pied, c’est-\u00e0-dire derri\u00e8re des rochers, dans des renfoncements des rives, derri\u00e8re des arbres (attention aux branches), \u00e0 l’int\u00e9rieur de virages.<\/p>\n

Quatre \u00e9tapes :
\n– Rep\u00e9rez l’endroit o\u00f9 l’on va s’arr\u00eater et l’obstacle qui \u00ab\u00a0prot\u00e8ge\u00a0\u00bb le contre et dirigez-vous vers cette zone.
\n– P\u00e9n\u00e9trez dans la zone en serrant l’obstacle, presque en le touchant (attention \u00e0 ne pas rebondir dessus !), le flotteur l\u00e9g\u00e8rement pench\u00e9 sur le c\u00f4t\u00e9 (g\u00eete) et tournez vers la rive (environ 45\u00b0).
\n– Continuez \u00e0 tourner \u00ab\u00a0autour\u00a0\u00bb de l’obstacle pour vous retrouver face au courant, dans la zone de calme.
\n– Une fois entr\u00e9 dans la zone prot\u00e9g\u00e9e du courant, inverser la g\u00eete et poser les genoux (si possible).
\nPensez \u00e0 vous d\u00e9gager pour ceux qui arrivent derri\u00e8re.<\/strong><\/p>\n


Le nageur 1 est en approche de stop
Le nageur 2 est en fin de stop.<\/CENTER><\/p>\n


Marc en position de stop<\/CENTER><\/p>\n

Attention : <\/strong>
\n– Ne posez pas les genoux trop t\u00f4t, attendez vraiment d’\u00eatre dans la zone de calme.
\n– Dans un stop un peu \u00ab\u00a0costaud\u00a0\u00bb, ne sortez jamais la main, m\u00eame si quelqu’un vous la tend. Cette personne attrapera votre flotteur, gardez vos mains dans votre flotteur pour garder votre \u00e9quilibre et pour ne pas risquer de le l\u00e2cher.
\n– M\u00eame \u00e0 l’arr\u00eat, ne l\u00e2chez jamais votre flotteur et \u00e9vitez d’enlever votre casque.
\n– Terminez votre stop toujours le plus pr\u00e8s de la rive, l\u00e0 o\u00f9 il y a le moins de courant.
\n– Une fois arr\u00eat\u00e9s, vous pouvez poser les genoux mais \u00e9vitez de vous mettre debout, c’est dangereux (voir Se mettre debout dans le courant<\/a>).<\/p>\n

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Le bac (ou travers\u00e9e) <\/h2>\n

Le bac, aussi appel\u00e9e travers\u00e9e, sert \u00e0 passer d’une rive \u00e0 l’autre du cours d’eau en perdant le moins de terrain possible. Elle est parfois indispensable, dans le cas d’une manoeuvre d’\u00e9vitement, dans une reconnaissance, lors d’une manoeuvre d’approche, d’une manoeuvre d’aide \u00e0 une tierce personne ou pour effectuer une bonne reprise de courant.<\/p>\n

Le bac s’effectue en 3 \u00e9tapes :
\n– La premi\u00e8re \u00e9tape est identique \u00e0 la premi\u00e8re \u00e9tape de la reprise de courant :
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A l’endroit o\u00f9 on est arr\u00eat\u00e9, dans une zone de calme, placer le nez de son flotteur vers l’amont et se mettre en position de palmage, en remontant le plus possible vers l’obstacle responsable de la zone de calme (rocher, arbre, creux de la rivi\u00e8re,…)
\n– La 2\u00e8me diff\u00e8re : vous n’allez plus vous retourner mais restez face au courant, le flotteur l\u00e9g\u00e8rement pench\u00e9 (g\u00eete), l\u00e9g\u00e8rement tourn\u00e9 vers la rive oppos\u00e9, les jambes et les palmes dans le courant.
\nEn regardant l’autre rive (comme sur un moto, on regarde o\u00f9 on va), on palme \u00e9nergiquement.
\n– Une fois que vous vous \u00eates approch\u00e9 de la rive, vous pouvez poser les genoux. <\/p>\n

Attention :<\/strong> attendez bien d’\u00eatre pr\u00e8s de la rive sous peine d’\u00eatre \u00ab\u00a0embarqu\u00e9 par le courant\u00a0\u00bb.<\/p>\n

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L’esquimautage (ou retournement) <\/h2>\n

L’esquimautage est le fait de passer sur le dos, le flotteur au dessus de soi, puis de revenir sur le ventre, allong\u00e9 sur le flotteur.<\/p>\n

L’esquimautage est une figure qui peut para\u00eetre inutile, il a n\u00e9anmoins plusieurs utilit\u00e9s :
\n– il permet de prouver une certaine aisance et une relative absence d’appr\u00e9hension.
\n– il permet de se mouiller la t\u00eate, quand il fait trop chaud ou avant d’engager un passage qui mouille.
\n– il peut permettre dans certains cas d’\u00e9viter un obstacle, m\u00eame si ce n’est pas une man\u0153uvre tr\u00e8s r\u00e9flexe.
\n– et surtout, savoir esquimauter, c’est savoir se r\u00e9tablir<\/strong> quand on a \u00e9t\u00e9 retourn\u00e9 involontairement en compl\u00e9tant le mouvement. <\/p>\n

N’oubliez pas !<\/h2>\n

La premi\u00e8re r\u00e8gle en nage en eau vive est :
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Ne jamais l\u00e2cher son flotteur (sauf cas tr\u00e8s exceptionnels).