{"id":769,"date":"1999-11-03T00:00:00","date_gmt":"1999-11-02T23:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/dreamnev.eu\/index.php\/1999\/11\/03\/cours-no4-techniques-avancees\/"},"modified":"2023-07-23T19:14:53","modified_gmt":"2023-07-23T17:14:53","slug":"cours-no4-techniques-avancees","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dreamnev.org\/index.php\/1999\/11\/03\/cours-no4-techniques-avancees\/","title":{"rendered":"Cours n\u00b04 – Techniques avanc\u00e9es sp\u00e9cial \u00ab\u00a0Gros volume\u00a0\u00bb"},"content":{"rendered":"

Quelle conduite tenir sur une rivi\u00e8re \u00e0 gros volume, que faut-il savoir ?<\/p>\n


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\"G\u00e9g\u00e9
G\u00e9g\u00e9 sur du gros volume (Chili)<\/figcaption><\/figure><\/p>\n

Gros volume ?<\/h2>\n

Une rivi\u00e8re \u00e0 gros volume est une rivi\u00e8re \u00e0 fort d\u00e9bit, avec beaucoup d’eau. On a donc moins de chance de toucher le fond ou taper dans un obstacle.
\n
Ce n’est pas pour cela qu’il faut \u00eatre moins vigilants.
\n
Qui dit gros volume dit souvent gros rappels.
\n
Qui dit gros volume dit grande vitesse.
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Qui dit gros volume dit train de vagues, c’est \u00e0 dire succession de vagues, avec rappels possibles au milieu du train.<\/p>\n

Il faut donc anticiper et exag\u00e9rer les d\u00e9placements.<\/p>\n

(En cas de doute sur un terme, consultez Le vocabulaire de la Nage en Eau Vive<\/a>).<\/p>\n

Trois dimensions<\/h2>\n

Arriv\u00e9 \u00e0 un certain niveau de pratique de l’hydrospeed, on r\u00e9alise que c’est une discipline qui se pratique en 3 dimensions :
\n– on avance ou on recule
\n– on tourne, plus ou moins volontairement
\n– on descend et parfois on monte.<\/p>\n

On parle aussi de trois dimensions parce que le couple flotteur-nageur tourne autour de trois axes :
\n– le flotteur s’incline sur les c\u00f4t\u00e9s
\n– le flotteur tourne \u00e0 gauche ou \u00e0 droite
\n– le flotteur bascule vers l’avant ou vers l’arri\u00e8re<\/p>\n

Les trois ph\u00e9nom\u00e8nes li\u00e9s \u00e0 ces trois axes s’appellent respectivement :
\n– la g\u00eete (axe horizontal parall\u00e8le au corps du nageur)
\n– la direction (axe vertical)
\n– l’assiette (axe horizontal qui traverse le flotteur de part en part)<\/p>\n

On joue sur la g\u00eete en appuyant sur un coude.
\n
On joue sur la direction par un mouvement lat\u00e9ral des bras.
\n
On joue sur l’assiette en appuyant sur les deux coudes ou en appuyant sur les deux bras.<\/p>\n

Ces trois mouvements ne sont forc\u00e9ment d\u00e9pendants l’un des autres :
\n
on peut tourner \u00e0 gauche (direction) en g\u00eetant \u00e0 droite en levant le flotteur.
\n
Il est plus difficile de g\u00eeter en basculant son flotteur vers l’avant.<\/p>\n

Assiette et d\u00e9contraction<\/h2>\n

Tr\u00e8s utilis\u00e9e sur les surfs ou les truites, la gestion de l’assiette est le mouvement qui vient en dernier en descente ; les rivi\u00e8res \u00e0 gros volume constituent les endroits id\u00e9aux pour la pratiquer.
\n
Entra\u00eenez-vous \u00e0 g\u00e9rer votre assiette sur le passage des vagues.<\/p>\n

Pour avoir une bonne assiette, il est indispensable d’\u00eatre d\u00e9contract\u00e9 : les mains doivent tenir le flotteur mais sans qu’elles ne soient crisp\u00e9es autour des poign\u00e9es ou au flotteur.
\n
Rappelez-vous que vous tenez votre flotteur autant avec vos bras, voire vos coudes si votre flotteur dispose d’une but\u00e9e, qu’avec vos mains.<\/p>\n

Ne pas avoir les mains crisp\u00e9es permet de d\u00e9contracter les bras et le dos.
\n
Beaucoup de nageurs se plaignent de mal de dos et de bras apr\u00e8s leur premi\u00e8re descente en gros volume : c’est souvent \u00e0 cause de la trop grande contraction des mains.<\/p>\n

Donc, rel\u00e2chez-vous, sans l\u00e2cher le flotteur.<\/p>\n

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Respiration<\/h2>\n

Sur une rivi\u00e8re \u00e0 gros volume ou sur une rivi\u00e8re \u00e0 encha\u00eenements, on s’essouffle rapidement. Il est donc important de g\u00e9rer sa respiration. <\/p>\n

On pense \u00e0 respirer souvent et on profite des passages plus calmes (ou moins bastons) pour r\u00e9cup\u00e9rer.<\/p>\n

C’est \u00e9galement la gestion de la respiration qui va faire qu’on va avaler plus ou moins d’eau.<\/p>\n

Quand on approche l’inconnu ou un danger, l’appr\u00e9hension nous fait souvent rester en apn\u00e9e, voire m\u00eame souffler. Ainsi, ayant mont\u00e9 sur une bonne vague, on se retrouve \u00e0 descendre pour piquer dans une autre bonne vague.
\n
Si on reste en apn\u00e9e ou si on expire \u00e0 la vue de la seconde vague lors de la descente, on arrive dans cette vague sans air, on ouvre la bouche pour respirer mais comme on est sous l’eau… on boit !<\/strong> <\/p>\n

Le bon r\u00e9flexe est donc d’inspirer dans la descente pour expirer dans la vague.<\/p>\n

\"Expiration
Expiration t\u00eate hors de l’eau (Qu\u00e9bec)<\/figcaption><\/figure>\n

Une r\u00e8gle simple, au moins dans un premier temps, est de se dire : tant que je peux, je prends de l’air.
\n
Quand on \u00e9volue sur l’eau, il est toujours plus facile d’expirer que d’inspirer.<\/p>\n

\n

Vague ou rappel ?<\/h2>\n

Sur des rivi\u00e8res \u00e0 gros volume, avec une vision de l’amont au ras de l’eau, il n’est pas facile de distinguer un rappel d’une vague ; seules l’exp\u00e9rience et la connaissance de la rivi\u00e8re descendue permettent de d\u00e9terminer si la \u00ab\u00a0bosse\u00a0\u00bb d’eau situ\u00e9e quelques m\u00e8tres devant nous est une vague o\u00f9 on pourra jouer ou un rappel qui va nous aspirer.
\n
La lecture de la rivi\u00e8re, qui s’appuie sur l’exp\u00e9rience et la vision plus ou moins consciente de petits d\u00e9tails, permet de savoir avec un peu plus de certitude si on va passer sur une vague ou tomber dans un rappel. <\/p>\n

\"Qu'est-ce
Qu’est-ce qu’il y a derri\u00e8re la vague ? (Chili)<\/figcaption><\/figure>\n

Mais la lecture, la m\u00e9moire, la technique ou la forme physique peuvent \u00eatre d\u00e9faillants, et la rivi\u00e8re peut nous jouer des tours : on peut tomber dans un rappel croyant passer tranquillement une vague.<\/p>\n

Quelle est le comportement \u00e0 tenir avant le passage ?
\nComment ne pas tomber dans le rappel, si c’est un rappel, sans perdre la veine et sans se \u00ab\u00a0ramasser\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Visualisez mentalement la bosse \u00e0 passer ; elle est souvent constitu\u00e9e d’une cr\u00eate plus ou moins horizontale, et de ces deux c\u00f4t\u00e9s.
\n
D\u00e9coupez cette bosse en trois<\/strong> :
\n– un c\u00f4t\u00e9
\n– la cr\u00eate
\n– l’autre c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n

\"La
La vague d\u00e9coup\u00e9e en trois<\/figcaption><\/figure>\n

Imaginons qu’il y a un rappel, il est derri\u00e8re la cr\u00eate. C’est donc cette partie qu’il faut \u00e9viter.
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Il faut donc passer sur un des c\u00f4t\u00e9s. <\/p>\n

Lequel et comment ?<\/strong>
\n
Choisissez le c\u00f4t\u00e9 qui vous parait le plus sain (notion assez abstraite !). C’est souvent celui qui est le plus align\u00e9 avec la veine vive, celui qui a plus de courant, celui qui vous demandera le moins d’effort pour rester au milieu de la rivi\u00e8re, ou celui vers lequel vous \u00eates entra\u00een\u00e9s.<\/p>\n

Maintenant, pour passer, rappelez-vous que pour ma\u00eetriser ses d\u00e9placements sur la rivi\u00e8re, il faut de la vitesse.
\n– Commencez \u00e0 palmer \u00e9nergiquement
\n– Pensez en g\u00e9rer votre respiration
\n– Dirigez-vous vers le c\u00f4t\u00e9 choisi
\n– Ne regardez pas la cr\u00eate<\/strong>, sous peine de vous dirigez dessus.
\n– Au moment d’aborder la bosse, dirigez votre flotteur vers l’ext\u00e9rieur de la vague, en appuyant sur le coude int\u00e9rieur, tout le contraire du virage mobylette<\/strong>.<\/p>\n

L’objectif est de profiter du courant qui passe \u00e0 c\u00f4t\u00e9 ou qui sort du rappel.<\/p>\n

En tournant le dos au rappel, l’eau s’engouffre dans votre flotteur et vous pousse dans le dos vers l’ext\u00e9rieur.
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En tournant le flotteur vers l’ext\u00e9rieur, vous tracerez votre trajectoire. <\/p>\n

Ne laissez pas trop \u00ab\u00a0tra\u00eener\u00a0\u00bb vos palmes pour que vos jambes ne soient pas prises dans le rappel.<\/p>\n

Une fois pass\u00e9, pensez \u00e0 jeter un coup d’oeil sur le rappel, \u00e7a fait toujours plaisir de voir ce qu’on a \u00e9vit\u00e9. <\/p>\n

Passage d’une vague<\/h2>\n

Imaginons maintenant que vous \u00eates s\u00fbrs que c’est une vague.
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Pour passer cette vague, il y a plusieurs solutions, plus ou moins ludiques, fatigantes ou rapides.<\/p>\n

La mani\u00e8re ludique peut consister \u00e0 la prendre en plein centre en jouant avec l’assiette et \u00e0 faire un demi-tour en haut de la vague ou bien un esquimautage ou encore un saut de l’ange, en prenant le plus de vitesse possible et en d\u00e9collant du sommet.<\/p>\n

La mani\u00e8re la plus rapide et la moins fatigante consiste \u00e0 passer sur le c\u00f4t\u00e9 de la vague (voir ci-dessus) : vous ne perdez pas de temps ni d’\u00e9nergie \u00e0 monter\/descendre et \u00e0 g\u00e9rer votre respiration.
\n
En passant juste \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de la vague, vous profitez quand m\u00eame du courant qu’elle lib\u00e8re. <\/p>\n

\n

Synth\u00e8se<\/h2>\n

Voici les \u00e9l\u00e9ments \u00e0 retenir quand on navigue sur une rivi\u00e8re \u00e0 gros volume :
\n– on ne l\u00e2che jamais son flotteur (valable pour toutes les rivi\u00e8res)
\n– on anticipe
\n– on pense \u00e0 respirer
\n– on passe sur le c\u00f4t\u00e9 de la bosse
\n– on tourne le dos \u00e0 la vague
\n– on d\u00e9contracte ses mains
\n