Ca y est ! Vous êtes partants, vous avez trouvés une bande de copains prêts à vous accompagner !? Alors, voici ce qu’il faut faire :
Préparation
– Assurez vous que vous remplissez les conditions physiques requises (voir Qui peut faire de la NEV);
– Si possible, faites vous faire un certificat médical auprès d’un médecin sportif vous autorisant à pratiquer la Nage en Eau Vive;
– N’oubliez pas une autorisation parentale si vous avez moins de 18 ans;
– Trouvez une société ou mieux, un club vous garantissant toutes les garanties en termes d’encadrement et d’assurances (voir Les contacts) qui vous proposera une ou plusieurs descentes ;
– Choisissez alors une date qui vous convienne, plutôt au printemps ou en été;
– Si on vous donne le choix, choisissez une rivière pas trop loin de chez vous et adaptée à votre niveau. (voir Le classement des rivières);
– Pensez au matériel : vous est-il prêté ou loué ? ou devez-vous le louer vous-même ? (voir Le matériel);
N’oubliez pas de penser à l’hébergement et la nourriture, énergétique bien sûr;
– Pour le trajet, évitez de rouler toute la nuit ou quelques heures avant la descente. Préférez passer une nuit de plus pour être en bonne forme. Faites attention au coup de fatigue sur le chemin du retour;
– Pourquoi ne pas emmener un(e) ou plusieurs accompagnateurs(trices) ? Outre les bons moments que vous vivrez avec eux, ils vous seront utiles pour faire les navettes et pour prendre des photos;
– Une petite remise en forme peut faire du bien. Un entraînement en piscine ou en bassin est même un plus.
– Assimilez quelques mots du vocabulaire (voir Le lexique) et révisez votre théorie (voir Les techniques de base->rub6]). Vous pouvez aussi lire quelques livres sur la Nage en Eau Vive (voir [La bibliographie).
Le petit matériel
Outre le matériel lié à votre hébergement, voici une liste de petites choses qui pourront vous rendre votre première sortie plus agréable :
– Si vous êtes sujets aux crampes, demandez conseil à votre médecin ou votre pharmacien, chauffez-vous les muscles avec de la pommade. Les boissons à la quinine diminuent également le risque d’apparition des crampes (bien que ceci commence à être controversé).
– Si vous craignez les coups, pensez à l’Arnica (en pommade ou en granules) ou à l’Hémoclar, Raphaël les ai testé, un sur chaque jambe, ils sont aussi efficaces l’un que l’autre. L’Hémoclar a l’avantage de pouvoir se passer sur des plaies, pas l’Arnica.
– De quoi vous couvrir à la sortie de l’eau.
– Une serviette et un maillot de bain, Marco dirait même un peignoir pour se changer tranquillement.
– Si vous êtes frileux, un vieux tee-shirt ou sweat-shirt à mettre sous la combinaison, s’il reste de la place et une vieille paire de chaussettes à mettre dans les chaussons. Dans les deux cas, n’oubliez pas que le froid se propage plus facilement dans des vêtements trop serrés ou trop amples.
– Des barres énergétiques, type barres de céréales. Évitez les barres de confiserie, leur papier est rarement étanche.
– Un appareil photo étanche (numérique ou jetable).
– Une bouteille d’eau pour l’arrivée.
Jour J – 7
– Si vous l’avez, vérifiez votre matériel : état, tailles, …;
– Vérifiez votre hébergement et votre nourriture. Prévoyez beaucoup d’eau à boire, des aliments énergétiques (céréales, barres, ….);
– Revoyez la liste du matériel ci-dessus.
– Vérifiez la météo.
Attention : sur certaines rivières, une descente par temps d’orage doit être impérativement annulée ;
– Vérifiez votre condition physique et votre motivation;
– Repérez le lieu du rendez-vous et le trajet;
– Confirmez à l’organisateur votre venue et le nombre de participants;
Jour J
– Coupez vous les ongles des pieds ! (à cause des palmes)
– Dormez bien avant.
– Si possible, mangez quelques heures avant de vous mettre à l’eau pour éviter de descendre au début de la digestion.
– Buvez, buvez, buvez : il est important de bien vous hydrater.
– Pensez à vous vider (uriner) avant d’enfiler votre combinaison.
– Ecoutez bien les conseils qui vous sont donnés.
– Gardez confiance en vous.
– Ne négligez pas les à côtés.
– Prenez votre pied !
et bonne descente !
Et après ?
– Buvez, alimentez-vous !
– Détendez-vous, reposez-vous, n’hésitez pas à faire des assouplissementset des étirements.
– Si quelques jours après, vous avez des signes qui ressemblent à la grippe, parlez-en à un médecin et envisagez la leptospirose.
– Pour les bobos, les coups, pensez à l’arnica en gélules ou en pommade.
– Savourez votre descente et pensez déjà au plaisir de la suivante !
Vous voulez en savoir plus ?
Allez voir l’organisation d’une descente.
Il y a aussi une page de témoignage sur des baptêmes avec le GAS.
Vous voulez d’autres conseils? allez voir la foire aux questions de la nage en eau vive..
Vous pouvez aussi nous écrire. Nous vous répondrons avec plaisir.